VOCÊ CONHECE OS BENEFÍCIOS DO PILATES?

O Pilates é um método que mistura diversos tipos exercícios físicos com técnicas de alongamento utilizando a própria massa corporal durante os movimentos realizados. Podemos considerar que o Pilates é uma técnica que ajuda a aperfeiçoar seus movimentos trabalhando diversas áreas o corpo, proporcionando equilíbrio muscular e mental.

O Pilates trabalha  ao mesmo tempo diversos muculos do corpo, os movimentos realizados pelo método Pilates são leves, precisos e contínuos, com foco na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).

O Pilates em um único treino desenvolve sua força e sua flexibilidade, que colaboram com a evolução da sua postura, favorecendo o alongamento e a tonificação muscular sem exageros estéticos e físicos.

Ao invés da quantidade de exercícios, o Pilates foca na qualidade e no equilíbrio dos movimentos e após terminar sua aula, fica a sensação de um corpo renovado e sadio.

O Pilates auxilia na reabilitação e prevenção, como:

• Problemas com a postura (escoliose, hipercifose, hiperlordose)
• Lesões osteomioarticulares (como artrose, fibromialgia, tendinite, bursite)
• Problemas e dores da coluna (como hérnia de disco)
• Osteoporose (Doenças dos ossos)
• Hipertensão arterial controlada e diabete controlada

Quem pode ou deve praticar Pilates?

O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa. Os benefícios do pilates começam na recuperação de lesões, distúrbios na coluna e doenças neurológicas. Mas muito além disso o Pilates melhora sua saúde como um todo, desde a qualidade do sono, performance esportiva, equilíbrio emocional e aumenta a qualidade de vida.

Todo o método do Pilates são baseados em seis princípios:

1. O centro de força (core)
2. A concentração
3. Controle e equilíbrio
4. Fluidez de movimento
5. Precisão
6. Respiração

A técnica do Pilates prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva.

Os exercícios de Pilates são feitos com equipamentos, como o Reformer, o Cadillac , a Chair , o Barrel, e acessórios como a bola.

As aulas de Pilates apresentam:

• Exercícios suaves e eficazes
• Poucas repetições de cada movimento
• Grande repertório de exercícios
• Aulas únicas, evitando monotonia
• Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios
• Resultados rápidos e duradouros
• Construção de uma postura correta e natural