O Pilates contribui para amenizar esse quadro apresentado pelas gestantes, pois os exercícios têm como objetivos diminuir as dores na coluna vertebral, melhorar o controle postural, aumentar a força muscular, estimular a circulação e preparar a mulher tanto para o momento do parto como para o pós parto.

icon-gestanteA gestação deve sempre ter acompanhamento médico e a prática do Pilates aumenta a sensação de bem estar e a auto estima da gestante, tornando este período ainda mais especial para a futura mamãe.

Falando em respiração, as técnicas para respirar de maneira correta são essenciais para as gestantes, pois ensinam uma lenta inspiração e expiração que ajuda a acalmar a mãe durante as contrações ajudando a aliviar as dores.

O método prioriza exercícios que trabalham o assoalho pélvico, região que merece atenção por suportar todo o peso do bebê e por ser o centro do parto. Os exercícios são adaptados para cada trimestre, condição física de cada mulher, e executados de forma lenta e controlada. Ou seja, respeita a individualidade de cada uma, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro.

Principais benefícios que a prática de Pilates durante a gestação pode oferecer:

  • Estabilização da coluna lombar, diminuindo as dores;
  • Fortalecimento de assoalho pélvico;
  • Ajuda a manter uma boa postura e consequentemente fortalece o cinturão abdominal, contribui e dá força aos músculos mais profundos como o transverso e o psoas.
  • Redução das dores gerais em todo o corpo, isso porque regularmente as mulheres no período de gestação sofrem com dores nas costas e isso acontece por conta do sobrepeso.
  • Melhora na qualidade do sono, o que consequentemente aumenta a energia diária.
  • Ao fortalecer os músculos pélvicos, o parto em si, é facilitado pois a futura mamãe aprende a controlar a zona pélvica.
  • Aumento da resistência física, alcançando maior agilidade e controle do peso, que se ganha devido a situação.
  • Aprende-se a respirar melhor, de maneira profunda e controlada.
  • A prática de qualquer exercício melhora a circulação sanguínea, mas especialmente o Pilates se cria uma ‘irrigação’ de sangue balanceado e equilibrado por todo o corpo ao praticar as diversas posições.
  • Bom-humor! Fazer exercícios de Pilates como os alongamentos e movimentos de relaxamento faram com que a mulher fique relaxada e aliviada sem chegar a se exercitar exaustivamente e por tanto se sentir mais feliz.
  • A convivência com outras mulheres grávidas. Existem aulas grupais de Pilates para gestantes, isto é maravilhoso para elas já que elas podem se comparar com a vida de outras gestantes. Isto a faz se sentir bem acompanhadas e mais seguras.

O Pilates para gestantes irá trazer saúde, equilíbrio e conforto para a mulher grávida e por esses e outros tantos benefícios, que o Pilates tem se tornado uma das modalidades preferidas das futuras mamães.

Avaliação individualizada e personalizada.

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